Здоровье в пожилом возрасте!
Всем известно, что для правильной работы организма необходимо его подпитывать. Правильная подпитка – залог здоровья, а, соответственно, и долголетия. Правильная диета поможет сохранить бодрость в пожилом возрасте. Не стоит думать, что в старости уже ничего не поможет. По крайней мере, уже эта мысль наводит на депрессию и ухудшения состояния.
Существуют 13 видов витаминов, которые не производятся организмом, но которые необходимы для правильной его работы. Ни для кого не секрет, что витамины лучше получать из пищи в естественной форме, чем принимать витамины, химически смоделированные в медицинском производстве.
Наибольшее количество витаминов содержится в овощах. Принимая в пищу овощи, человек подпитывает свой организм и тем самым укрепляет его. Каждый витамин лужит своей цели в организме.
Бета-каротин – важен для подростков, так как оказывает влияние на рост костей. Достаточное количество бета-каротина залог хорошего зрения и здоровой кожи. Бета-каротин содержится в моркови, капусте, кабачках, петрушке и бобовых.
Витамины группы B (B1, B2, B3, B6) кроме В9 отвечают за правильную работу нервной системы и мышц. Источник витаминов группы B: баклажаны, бобовые, картофель, помидоры.
Витамин В9 способствует выработке в крови красных кровяных телец. В9 есть в спарже, капусте, луке, бобовых.
Витамин С укрепляет иммунитет, важнейшее оружие против болезней. Этого витамина очень много во фруктах, но так же он содержится и в овощах: сельдерей, брокколи, редиска, помидоры, капуста.
Витамин Е заведует укреплением тканей в организме, способствует правильной работе внутренних органов, защищает клетки. Содержится в бобовых и капусте.
Витамин К способствует быстрому сворачиванию крови и процессу регенерации клеток. Содержится в картофеле, бобовых, капусте, моркови.
Имея перечисленные овощи в своём рационе каждый день, вы не только будут чувствовать себя гораздо лучше, но и сохраните здоровье на долгие годы.